Az alma 5 kiemelten jótékony hatása a szervezetre, ami miatt érdemes fogyasztani
Az alma köztudottan a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik.
Jótékony hatásait már számos kutatás igazolta, hiszen rengeteg antioxidánst tartalmaz, amely megköti a betegségek kialakulásáért felelős káros szabadgyököket.
Mindemellett pedig mintegy 20 féle különböző ásványi anyag és nyomelem található benne, így segíti szervezetünket az egészséges egyensúly fenntartásában.
De nézzük is pontról pontra, mit is jelent ez a gyakorlatban!
1. Az almában kevés kalória található
Így igaz, az alma akár még a fogyásban is segíthet.
Egy 15 dekagrammos almában körülbelül 78 kalória található, a klorogénsav természetes forrása, mindemellett pedig 3,6 grammos rosttartalma kifejezetten magasnak mondható.
Ez azért is fontos, mert a rostok – amellett, hogy segítik az emésztést
– rendkívül jól megtisztítják a bélrendszert a káros lerakódásoktól.
Úgy képzeld el, mint amikor a makacs szennyeződést lesúrolod az edény aljáról.
Ezáltal megszabadítja a beleket a felesleges salakanyagtól
– így csökkentve többet között a bélrák kialakulásának kockázatát is.
Az alma fogyasztása emellett a vékonybélben a cukor felszívódását is gátolja, így segítségünkre lehet a cukobetegség megelőzésében, sőt, koleszterinszintünkre is jótékonyan hat.
2. Az alma természetes vérnyomáscsökkentő
Ahogyan feljebb írtuk, az almában többféle ásványi anyag és nyomelem található, ilyen például a kálium, kalcium, cink, fluor, jód és szelén.
Ezek közül a káliumnak kiemelt szerepe van többek között a szervezet egészséges sav-bázis egyensúlyának fenntartásában, továbbá a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásában.
Természetesen fontos megjegyezni, hogy az alma önmagában nem csodaszer és csak általa nem csökkenthető a vérnyomás:
étrendbeli változtatásokra és elegendő folyadékbevitelre is szükség van.
3. Természetes gyulladáscsökkentő
Te is meghámozod az almát, mielőtt elfogyasztod?
Öreg hiba, ugyanis az alma héjában található a legtöbb polifenol, amely antioxidáns hatása révén csökkenti a szabadgyökök kialakulását.
Ezek felelősek többek között a gyulladások-, és a rosszindulatú daganatok kialakulásáért is.
Az almát leginkább a különböző vastagbélgyulladások, illetve a Crohn-betegséggel összefüggő gyógyhatások miatt vizsgálták.
A kutatások pedig egyértelműen kimutatták, hogy ezek a természetes antioxidánsok elnyomják a gyulladást okozó sejteket, és májunk egészségére is jótékonyan hatnak.
4. Igazi immunerősítő
Az alma egyik kiemelten jótékony hatása, hogy igazi C-vitamin bomba, ráadásul egy kvercetin nevezetű antioxidáns is található benne, ami szintén remek immunerősítő.
Foszfor-, és B1 vitamintartalma pedig hozzájárul a megfelelő ideg-, és agyműködéshez, emellett A-vitamin, phloretin- és epicatechin-tartalma is említésre méltó.
Mivel ezek jórésze a héjban is megtalálható, mint már feljebb is kifejtettük, leginkább a héjával együtt érdemes fogyasztani.
Ha nehezen rágod el, vagy emészted meg, akkor vágd kisebb darabkákra és falatonként edd meg.
5. Az alma természetes antihisztamin
Ételallergiák?
Parlagfű?
Az alma természetes antihisztamin hatással bír, így ezekben is segíthet.
Ezt a már fent említett kvercetin, C-vitamin és flavonoid tartalmának köszönheti.
Az almafogyasztás továbbá az asztma tüneteit is enyhítheti.
A Londoni Szív- és Tüdőgyógyász Társaság vizsgálati eredményei szerint azoknál a gyerekeknél, akik napi rendszerességgel fogyasztottak 100%-os almalevet, 47%-kal csökkent az asztmás rohamok gyakorisága.
ó hír, hogy az almában található tápanyagok a feldolgozást is jól viselik, így ha az almát többféle formában is fogyaszthatod, a kedvező hatás nem marad el.
Ha szeretnéd az almát italként is teljes ízében és értékeiben élvezni, akkor kóstold meg a DÉR Juice almalevünket, amely 100%-ban természetes almából készül.
Ráadásul speciális gépeink segítségével minden egyes cseppet úgy préselünk ki, hogy az a lehető legnagyobb vitamin-, és ásványi anyag tartalommal rendelkezzen.
Ha érdekel, hogy a különböző DÉR Juice gyümölcslevek megalkotásához használt alapanyagok hogyan hatnak a szervezetedre, olvasd el a gyömbérről, a meggyről vagy a mangóról szóló cikkünket is.
Továbbá írások:
5 kiváló almafajta a háztartásodba: megmutatjuk, melyiket mire használd.
https://derjuice.hu/hu/blog/az-alma-5-kiemelten-jotekony-hatasa-a-szervezetre-ami-miatt-erdemes-fogyasztani/