Pozitív gondolkodás:
A negatív gondolatok pozitívvá alakítása óriási hatással van egészségünkre.
Gondoltál már arra, hogy az, ahogyan az életedről gondolkodsz, nagyban befolyásolja életmódodat, egészségedet?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a pozitív gondolkodásnak közvetlen hatása van a hatékony stresszkezelésre, de nem szabad elfelejteni, hogy a pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk az élet kevésbé kellemes helyzeteit, hanem éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy a legfárasztóbb feladatok esetén is képesnek kell lenni arra, hogy megfelelő lelkiismerettel közelítsük meg azt.
Proaktívabb perspektíva. és produktívitás.
A pozitív gondolkodás az önbeszéddel kezdődik.
A belső párbeszéd a megszakítás nélküli gondolatok áramlása, amelyek folyamatosan keringenek a fejünkben.
A gondolatok spontán módon pozitív vagy negatív konnotációt kapnak, és így meghatározzák, hogy a világról alkotott képünk optimistább vagy pesszimistább.
A pozitív jövőkép lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük azokat a stresszes helyzeteket, amelyeket mindannyian mindennapi életünk során folyamatosan megtapasztalunk, ezáltal csökkentve a stressz egészségi állapotunkra gyakorolt negatív hatásait.
Létezik néhány technika a negatív gondolatok pozitív gondolatokká alakítására.
Határozd meg életed azon területeit, amelyeken változtatni szeretnél.
Legyen szó munkáról, személyes vagy szakmai kapcsolatról vagy más területekről, határozd meg, hol gyűlik fel a negatív gondolataid, és onnan kezd el gyakorolni a pozitív gondolkodást.
Álljunk meg napközben, hogy megfigyeljük, hogyan vagyunk, és megtudjuk, meg tudjuk-e változtatni azt, ahogyan nézünk vagy érzékelünk egy negatív helyzetet.
Nevetni és mosolyogni.
Néha, különösen a feszültség vagy a fáradtság pillanataiban, kizárjuk magunkat ebből a lehetőségből, miközben ez nagyon jót tesz az idegrendszerünknek, javítva ezzel a körülöttünk lévő dolgok észlelését is.
Vedd körül maga pozitív hozzáállású emberekkel, akik hasznos tanácsokat és támogatást tudnak adni a bonyolultabb pillanatokban
Gyakoroljunk pozitív önbeszédet, vagy gondoskodjunk arról, hogy még a folyamatos belső párbeszédünk is egyre inkább pozitív konnotációt kapjon, és napról napra gyakorold azt, hogy ezt a készségedet egyre jobban fejleszthesd.
Ha a természeted túlnyomórészt negatív attitűddel rendelkezik, ne várd, hogy a dolgok egyik napról a másikra javuljanak, hanem adj időt a gyakorlásra, hogy javítsd a világról alkotott képedet és önmagad elfogadását.
Egy optimistább lelkiállapot segít konstruktívabb módon kezelni a mindennapokat, és az általános egészségi állapotodban is számos előnyt jelent.
INSPIRÁLÓ TIPPEK
Miért képes a Skandináv dizájn ellazítani az elfoglalt embereket
Hogyan küzdjük le a stresszt relaxációval
