Mi a legegészségesebb fürdővíz-hőmérséklet?
Az alvásban is segíthet, ha jó a hőfok
Télvíz idején nincs jobb egy kád meleg fürdőnél.
De mégis mennyire legyen meleg?
Örök vita tárgyát képezi, hogy a zuhanyzás vagy a kádfürdő-e az egészségesebb, és melyikkel használunk el több vizet.
A két kérdésben nehéz lenne igazságot tenni, hiszen a válasz számos körülménytől függ.
A mindennapok rohanásában és spórolás céljából sokan a zuhanyzás mellett teszik le a voksukat, ugyanakkor azt kár is lenne tagadni, hogy kevés jobb dolog van egy kád meleg fürdőnél a zimankósabb napokon.
A víz hőmérséklete azonban egyáltalán nem mindegy, már ami a fürdő hatásait illeti.
Fürdővíz hőmérséklete
A kádfürdő tovább tart, mint a zuhanyzás, de kellemesebb élmény is lehet, ellazítja a testet, nyugtatja az elmét.
Ráadásul felturbózható fürdősókkal, habfürdőkkel, illóolajokkal is.
Az, hogy milyen hőmérsékletű vizet enged az ember, nagyban függ a külső hőmérséklettől.
Mindenesetre a fürdővíz ideális hőmérséklete a szakemberek szerint néhány fokkal a testhőmérséklet felett van, 40-45 Celsius-fok között alakul.
Ugyanakkor az egyéni preferencia mellett az életkor is befolyásolhatja az optimális tartományt, a csecsemők és idősek számára a hőmérsékletnek a testhőmérséklethez közelebb kell lennie, 37-38 Celsius-fok környékén.
Miért jó a meleg fürdő?
Vitathatatlan, hogy a meleg fürdő rendkívül kellemes, hosszú perceken át relaxálhat benne az ember.
A lazítás, nyugtató hatás az egyik legfőbb előnye is: a megfigyelések szerint segít a stresszcsökkentésben, javítja a hangulatot, hozzájárulhat a megnyugváshoz, a gondolatok rendezéséhez.
Az ízületi és izomfájdalmak enyhítésében is kifejezetten hasznos lehet a kádfürdő, nemcsak a nap végi, rossz tartásból eredő izomfeszüléskor lehet érdemes bevetni, hanem orvossal konzultálva egyes ízületi problémáknál is.
Már diagnosztizált szív- és érrendszeri betegség esetén is egészségügyi szakemberrel ajánlott egyeztetni.
A hideg víz csökkentheti a pulzust, de emelheti a vérnyomást.
Ellenben a kutatások alapján valószínűsítik, hogy a meleg vizes fürdő előnyös a szív- és érrendszer számára.
Akárcsak a szaunában, úgy a meleg vízben is csökkenhet a vérnyomás az erek kitágulása miatt - ez az egyébként is alacsony vérnyomással élők esetében szédüléshez vezethet.
Egy 2020-as, japán férfiak bevonásával készült vizsgálat összefüggést talált a gyakori kádfürdőzés és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata között.
Talán a legcsábítóbb, gyorsan jelentkező pozitív hatás a pihentető alvás támogatása.
Az alvászavarok egyik leggyakoribb fajtája az álomba merülés nehezítettsége - ezen segíthet a lefekvés előtt egy-két órával vett meleg vizes fürdő.
Ennek lehetséges magyarázata, hogy a testhőmérséklet és a szervezet biológiai órája, a cirkadián ritmus szorosan összekapcsolódik, az esti lefekvéshez közeledve csökken a testhőmérséklet.
A meleg víz megemeli azt, a kádból kiszállva pedig törvényszerű a csökkenés, ami az értékek természetes, napszaki változását utánozza, így hozzájárul, hogy alvó üzemmódba kapcsoljon a test.
Ezeket idd lefekvés előtt, és gyorsabban alszol el
Szerencsére akadnak olyan praktikák, amelyek segíthetnek könnyebben és gyorsabban elaludni.
A testmozgáson és bizonyos légzőgyakorlatokon túl egyes italok is szerepet játszhatnak a probléma megoldásában.
NÉZEGESS KÉPEKET!
8 kép
Ezeket idd lefekvés előtt, és gyorsabban alszol el:
8 egészséges ital estére a zavartalan pihenésért
(OLVASD EL EZT IS!
Így hat a testedre, ha zokniban alszol:
az elalvási sebességet is befolyásolhatja
Kell éjszakára bugyi?
Nem mindegy az intim egészség szempontjából
Ez az ásványi anyag segít gyorsan elaludni és zavartalanul pihenni:
hogy hasznosul a legjobban a magnézium?
https://m.facebook.com/sarasvatialapitvany/photos/a.686662488190627/2076942249162637/?type=3
