MEGHÁROMSZOROZÓDIK A STROKE KOCKÁZATA, HA ÍGY ALSZOL
Egy ír tanulmány szerint azok, akik horkolnak, majdnem háromszor nagyobb eséllyel kapnak agyvérzést, mint a csendesen alvók.
A közel 4500 idősebb felnőtt bevonásával készült tanulmány azt vizsgálta, hogy az alvásproblémák összefüggésben állnak-e a szélütéssel. Dr. Christine McCarthy, a Galwayi Egyetem munkatársa elmondta, az eredmények azt mutatják, hogy megsokszorozódik azoknál az embereknél a stroke kockázata, akiknek az alvása valamilyen okból kifolyólag nem elég pihentető.
A horkolás és a kevés alvás is veszélyforrás
Nagy-Britanniában évente mintegy 100 000 ember kap agyvérzést és 1,3 millió túlélő él az országban.
Az életveszélyes állapotot általában az agy vérellátását biztosító erek elzáródása okozza.
Ötből két brit horkol, és minden ötödik kevesebbet alszik éjszakánként az ajánlott hét-kilenc óránál.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a túl kevés alvás növelheti a stroke, valamint más betegségek, például a szívbetegség és a demencia kockázatát.
A horkolás nemcsak kellemetlen, de a stroke kockázatát is megsokszorozza
Alvási szokásokat vizsgáltak
A Neurology folyóiratban megjelent legújabb tanulmány azt vizsgálta, hogy bizonyos alvási problémák hogyan befolyásolják a stroke kockázatát.
A közel 4500 megkérdezett személy között fele-fele arányban voltak agyvérzésen átesett embert és olyanok, akik egyszer sem kaptak stroke-ot.
A kutatók az alvási szokásaikra voltak kíváncsiak, beleértve az alvással töltött órák számát, az alvás minőségét, a szunyókálással töltött időt, a horkolást és az alvás közbeni légzési problémákat.
AZOK, AKIK ÖT ÓRÁNÁL KEVESEBBET ALUDTAK, HÁROMSZOR NAGYOBB VALÓSZÍNŰSÉGGEL KAPTAK AGYVÉRZÉST, MINT AZOK, AKIK ÁTLAGOSAN HÉT ÓRÁT ALUDTAK.
Az alvási apnoéban szenvedőknek
– amikor a légzés alvás közben egy időre leáll, majd újra megindul
– közel háromszor nagyobb az esélye a stroke-ra, mint azoknak, akiknek nincs ilyen problémájuk.
Az eredmény fényében a kutatást végző orvosok arra jutottak, hogy az alvás javítását célzó beavatkozások csökkenthetik a stroke kockázatát is.
kapcsolódó
11 ELTERJEDT MÍTOSZ AZ ALVÁSRÓL – IDEJE TISZTÁZNI AZ IGAZSÁGOT
Igaz, hogy mindenki szokott horkolni?
És tényleg vannak olyanok, akik soha nem álmodnak, vagy ez is csak egy újabb mítosz?
https://divany.hu/testem/alvas-stroke/
Egyszerű tippek horkolás ellen
A horkolás nemcsak a mi alvásunkat zavarhatja meg, hanem a családtagjaink éjszakai pihenését is.
Ha pedig rosszul alszunk, akkor azzal nemcsak a másnapi teljesítményünket kockáztatjuk, de számos egészségügyi probléma kialakulására is nagyobb esélyünk lesz.
Mit tegyünk tehát a horkolás ellen?
Aludjunk az oldalunkon!
Felmérések szerint a legtöbb horkoló a hátán szokott aludni, az oldalt fekvés pedig jelentősen csökkenti a horkolást.
Ha kényelmetlenné tesszük a háton fekvést, akkor egy idő után majdnem teljesen le is szokhatunk róla.
Tegyünk például egy teniszlabdát a derekunk alá, így ha a hátunkra fordulunk, az igen kellemetlenné tesz a fekvést.
Az alvási apnoe szindrómában a páciens nappal álmos, könnyen elalszik, mivel a horkoló betegnek éjszaka ismétlődően légzésszünetei vannak, amely megzavarja az alvását.
Az alvászavarok diagnosztizálása és gyógyítása interdiszciplináris terület: rendszerint az ideggyógyászok, elmegyógyászok és tüdőgyógyászok azok a szakemberek, akik a legnagyobb ismerettel és tapasztalattal rendelkeznek ezen a területen.
Olvasson tovább!
Emeljük meg a fejünket!
A magasabban levő fej hatására jobban tudunk levegőt venni, és így a horkolás, de a refluxos tünetek is csökkenhetnek.
Horkolás ellen a legjobb a magas, kemény párna.
Figyeljünk a lefekvés előtti ételekre, italokra!
Közvetlenül lefekvés előtt ne igyunk alkoholt, ne vegyünk be nyugtatót vagy antihisztamin tartalmú gyógyszereket, ezek ugyanis túlságosan is ellazítják az izmokat, és összeszűkíthetik a levegő útját.
Egyes embereknél a tejtermékek fokozzák a váladékképződést, így az orrdugulás is jellemzőbb lehet náluk, ami szintén horkoláshoz vezethet.
A zsíros, fűszeres, nehéz ételek nemcsak gyomorégést okozhatnak, de összenyomhatják a gyomorszájat és a rekeszizmot, aminek következménye a levegő útjának beszűkülése és horkolás lehet.
Ha kényelmetlenné tesszük a háton fekvést, megszűnhet a horkolás
Párásítsunk!
Az orrdugulás csökkentésével általában a horkolás is mérséklődik, ezért igyekezzünk egy kicsit megemelni a páratartalmat a hálószobában, a túl száraz levegő ugyanis kiszáríthatja a nyálkahártyákat és megakadályozza, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett váladéktól.
A párásabb környezet emellett a nyálkahártya gyulladását is csökkenti.
Ez is érdekelheti
Mire utal, ha álmunkban folyik a nyálunk?
ALVÁS
Mire utal, ha álmunkban folyik a nyálunk?
A horkolás kevésbé ismert veszélye
HORKOLÁS
A horkolás kevésbé ismert veszélye
Durva, de életünk harmadát egyáltalán nem ismerjük
ALVÁS
Durva, de életünk harmadát egyáltalán nem ismerjük
Ez történik, ha 6 óránál kevesebbet alszunk
https://www.hazipatika.com/psziche/alvas/cikkek/egyszeru_tippek_horkolas_ellen
